Cara Cepat Menghilangkan Stres di Kantor

Cara Cepat Menghilangkan Stres di Kantor

Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres yang dirasakan di kantor , sbb :

1. Tarik nafas panjang
Cara ini adalah cara paling mudah untuk menenangkan diri. Telah banyak penelitian yang membuktikan, menarik nafas panjang dapat membuat aliran darah serta oksigen di otak kembali teratur. Sehingga saat menarik nafas panjang, seseorang akan merasakan kenyamanan dan rasa rileks. Berhentilah sejenak dari pekerjaan, lalu tariklah nafas panjang selama 5-10 menit. Anda akan merasa lebih tenang, dan stres yang melanda akan mereda.

2. Bergerak
Beranjaklah dari kursi Anda, lalu berjalan-jalanlah sejenak. Jika memungkinkan, keluarlah dari gedung kantor sesaat untuk menikmati terpaan angin dan sinar matahari. Bergerak akan membantu otot-otot Anda yang kaku menjadi lebih santai dan rileks. Hal itu juga bisa membantu menghilangkan stres.

3. Tertawa
Tertawa bisa merangsang hormon endorfin atau lebih dikenal dengan hormon "bahagia". Dengan tertawa, segala beban Anda akan terasa lebih ringan. Melihat video lucu, membaca buku humor atau bersenda gurau sesaat dengan rekan kerja dapat menjadi pilihan Anda.

4. Gunakan sandal jepit
Ini terkesan sederhana, namun dengan sedikit bergaya santai, Anda akan merasa lebih tenang. Tak perlu memakai sandal jepit dari rumah, cukup ganti sepatu Anda dengan sandal yang telah Anda sediakan di kantor. Anda akan merasa lebih rileks.

5. Ganti suasana
Jika memungkinkan, coba minta izin dengan atasan Anda untuk bekerja dari tempat lain. Misalnya kedai kopi yang nyaman. Suasana yang berbeda akan membuat pikiran Anda lebih terbuka.

Delapan Cara Mencegah Tulang Keropos

Delapan Cara Mencegah Tulang Keropos

1.Konsumsi kalsium dan vitamin D. Kalsium bisa didapat dari susu rendah lemak, keju, susu kedelai, brokoli, dan sayuran hijau. Konsultasikan dengan dokter jika Anda membutuhkan suplemen kalsium tambahan. Sedangkan vitamin D fungsinya membantu penyerapan kalsium.

2. Olahraga rutin. Lakukan olahraga selama sekitar setengah jam per hari, lima sampai enam kali dalam seminggu, misalnya jalan kaki, aerobik, bersepeda, atau berenang.

3. Kurangi konsumsi garam. Garam meningkatkan pengeluaran kalsium lewat keringat dan urin.

4. Batasi konsumsi kafein, terutama bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause.

5. Berhenti merokok. Merokok dapat menghambat pemulihan tulang yang keropos atau patah, dan menghambat pertumbuhan tulang.

6. Batasi konsumsi alkohol. Alkohol dapat mengganggu proses penyerapan kalsium dan mengurangi kadar hormon yang berperan dalam pembentukan tulang.

7. Waspadai obat yang Anda konsumsi,terutama obat golongan kortikosteroid yang digunakan dalam jangka panjang, karena meningkatkan risiko pengeroposan tulang.

8. Hindari aktivitas fisik berlebih. Bagi penderita osteoporosis, hindari mengangkat barang berat untuk menghindari terjadinya cedera dan patah tulang.

Enam Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Penampilan

Enam Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Penampilan

-          Tidur tengkurap

 Bila Anda tidur dalam posisi miring atau tengkurap, kulit wajah Anda menghadap ke bantal. Pada saat itu, tekanan terhadap wajah dapat menyebabkan kerutan. Gunakan pelembap untuk mengurangi hal tersebut. Anda bisa saja berkata, “Pria itu kuat, pria tidak membutuhkan pelembap.” Namun jika Anda tidak ingin memiliki wajah yang berkerut dan kasar dalam waktu dekat, mulailah menggunakan pelembap kulit yang bagus sejak dini. Gunakan setelah Anda mandi atau setelah Anda mencuci wajah.

Mencuci wajah dengan sabun biasa

Sabun adalah musuh Anda, kecuali bagi beberapa orang. Kebanyakan sabun membuat kulit Anda kering dan cenderung menjadi keriput dan mengalami penuaan. Meski menggunakan krim wajah setelah mencuci muka dengan sabun, hal tersebut masih belum bagus karena sabun menghilangkan kelembapan kulit Anda. Beralihlah ke produk pencuci muka dan mandi yang baik. Ada jutaan produk bagi pria yang ada di pasaran. Produk tersebut tidak hanya membuat kulitmu lembut tapi juga memiliki aroma yang menawan

Merokok

Anda mungkin telah mendengar hal ini jutaan kali dan mengangkat bahu sambil berkata “Omong kosong.” Itu tidak. Akan sangat baik jika Anda bisa berhenti merokok, namun jika tidak, mulailah untuk menguranginya karena rokok menyebabkan kanker dan impotensi, merokok juga menyebabkan garis-garis dan kerutan di sekitar mulut Anda. Jika Anda ingin tetap terlihat muda dan bebas kerutan maka berhentilah mulai sekarang. 

  Meletakkan telepon seluler sembarangan

Saya pernah membaca sebuah jurnal ilmah yang menyatakan bahwa telepon seluler kita lebih kotor dan tidak sebersih tisu toilet kita. Alasannya adalah, kita meletakkan telepon seluler di atas meja, toilet umum. Kita meminjamkan kepada orang lain, meninggalkannya di dalam mobil. Kita tidak pernah benar-benar membersihkan telepon kita bukan? Bayangkan jumlah bakteri yang pindah ke wajah kita setiap kali kita bicara di telepon. Itu dapat memberikan banyak pengaruh terhadap kulit wajah kita, noda, bintik serta infeksi. Bersihkanlah dengan menggunakan pembersih antibakteri, serta simpan telepon seluler Anda di dalam tempatnya dan jangan tinggalkan di sembarang tempat.

Menggaruk kepala

Ketombe tidak hanya menyebabkan gatal di kulit kepala. Setiap kali serpihan ketombe jatuh ke kulit wajah Anda, maka itu dapat menyebabkan infeksi. Apalagi jika kulit Anda berminyak maka Anda akan memiliki masalah besar. Anda menggunkan jari yang sama untk menggaruk kulit kepala Anda dan menyentuh muka Anda. Kita bahkan tidak menyadarinya karena itu terjadi dengan cepat. Semakin banyak infeksi semakin banyak masalah. Jadi gunakanlah shampo antiketombe yang bagus, yang terbuat dari bahan alami dan menjaga kesehatan rambut

Sinar matahari

Sinar matahari tidak hanya memengaruhi kulit wanita, tapi juga kulit pria. Semakin sering Anda terkena sinar matahari, semakin besar risiko Anda terkena kanker serta berbagai dampak lainnya. Lindungi kulit dengan mengoleskan krim tabir surya 30 menit sebelum Anda keluar. Krim tersebut akan dapat melindungi kulit Anda dan mengurangi timbulnya kerutan.

 

Inilah Senjata Agar Kulit Tetap Sehat di Segala Cuaca

Inilah Senjata Agar Kulit Tetap Sehat di Segala Cuaca

1. Air

Air sangat baik dalam memperbaiki sirkulasi kulit. Untuk itu cukupkan delapan gelas air sehari untuk menjaga kulit tetap kenyal.

2. Makanan tinggi asam lemak Omega-3

Asam lemak ini membantu melembutkan kulit kering dengan menjaga kelembaban kulit. Sebab dalam beberapa kasus berbagai penyakit kulit seperti eksim diakibatkan kurangnya asam lemak ini. Untuk itu selalu santap salmon, tuna, atau ikan trout, kacang-kacang atau biji-bijian seperti rami, dan kenari juga membantu.

3. Makanan mengandung Zinc

Zinc membantu menyembuhkan luka dengan memperbaiki kulit yang rusak sekaligus melindunginya dari gangguan di kemudian hari. Makanan seperti tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting, dan daging sapi tanpa lemak adalah solusinya.

4. Makanan kaya Vitamin A

Vitamin A dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit, terutama bila Anda sering beraktifitas di bawah sinar matahari. Konsumsi sayuran hijau, wortel, kentang manis, dan labu bisa Anda lakukan sebagai jalan keluarnya.

5. Makanan tinggi Vitamin E

Vitamin ini membantu kulit mempertahankan kelembabannya. Vitamin E juga membantu kulit terlindungi dari sinar UV. Selalu gunakan pelembab dengan kandungan tinggi vitamin E dan konsumsi kacang-kacangan untuk asupan nutrisi dari dalam.

Lima Gaya Kepemimpinan yang Hebat

Lima Gaya Kepemimpinan yang Hebat

Manajemen Steve Jobs
Dulu orang membicarakan baju turtleneck berwarna hitam yang dibilang konyol, jeans dan sepatu ketsnya. Lalu orang-orang mulai mengejek gaya bicaranya. Kini para eksekutif dan wirausahawan mencoba meniru gagasan manajemen sang legenda Apple tersebut.

Sayangnya, Anda tidak bisa sekedar menyalin dan menggandakan bakat, kebijakan atau kepemimpinannya yang mendobrak. Itu tidak akan berhasil. Sebab Steve Jobs yang orang-orang coba tiru itu, orang yang melejitkan Apple, adalah Steve Jobs yang berbeda dari Steve Jobs sebelumnya — yang dipecat dari perusahaan yang ia dirikan sendiri.

Peristiwa tragis dan menyakitkan tersebut mengubah dirinya. Itu merupakan sebuah proses yang harus ia lalui. Itulah yang menjadikannya orang yang membuat perusahaan teknologi terbesar di dunia tersebut menjadi hebat. Hal itu dinamakan pengalaman. Anda tidak dapat meniru pengalaman.

Keterikatan dengan karyawan
Tentu saja, setiap eksekutif dan pimpinan bisnis ingin agar para pekerjanya menyukai pekerjaan mereka dan merasakan bahwa mereka adalah faktor penting dalam penentu kesuksesan perusahaan. Itu mudah. Itu juga bukan merupakan hal baru.

Cara untuk membuat para pegawai termotivasi adalah dengan membuat sebuah budaya yang membuat mereka merasa diberdayakan, yang membuat mereka merasa melakukan hal yang berbeda, yang membuat mereka merasa tertantang sekaligus mendukung mereka. Itu bukanlah hal yang rumit dan Anda tidak harus menyewa konsultan pegawai untuk melakukannya.

Produktivitas individu serta manajamen waktu
Kapan memberdayakan setiap menit waktu produktif Anda menjadi tujuan utama? Sini saya kasih tahu: Jika Anda sulit hidup teratur, bukan orang yang rajin, memiliki ruang kerja yang berantakan, serta tidak rapih bukan berarti bahwa Anda terpuruk dan mengenaskan. Itu hanya berarti bahwa Anda seperti banyak orang sukses dan inovatif yang saya kenal selama beberapa tahun.

Dan jika Anda masih harus mencari sedikit waktu, cukup lakukan seperti apa yang saya lakukan. Kurangi. Kurangi sama dengan menambah. Prioritaskan hal penting. Anda akan menjadi lebih sukses dan lebih bahagia. Cukup seperti itu.

Kecerdasan emosional
Gaya kepemimpinan dan manajemen secara tradisional telah habis. Kini masanya soft skill, siapa yang tidak ingin menjadi seorang CEO yang memiliki empati dan mawas diri? Masalah kecerdasan emosional adalah hal yang sulit diukur.

Jika kecerdasan emosional bisa menjadi alat untuk memprediksi kesuksesan bisnis, lalu bagaimana Anda bisa menghitung kecerdasan emosional Steve Jobs, Bill Gates, Larry Ellison, Larry Page, Mark Zuckerberg, serta puluhan wirausahawan dan eksekutif sukses lainnya?

Kepemimpinan berdasarkan kelebihan
Ini sangat sederhana. Kita hidup dalam masa yang berubah dengan cepat, dunia bisnis yang terus mengalami perubahan. Jika Anda memiliki kelebihan maka Anda mampu mengadaptasinya menjadi keuntungan yang kompetitif, berkonsentrasilah pada hal itu.

Namun, jika Anda memiliki kelemahan yang besar yang mungkin bisa saja membuat Anda dan rekan kerja terpuruk, maka jangan abaikan kelemahan tersebut.